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10分钟给您一个小蛮腰

www.formarry.com 2004-09-28 13:50:32 富美结婚网【推荐给好友】

　　有些人其实不算胖，但唯独腰部的脂肪量太多，要瘦腰是不是只能靠呼拉圈来拯救呢？其实还可以尝试别的方法让您的粗腰玲珑有致。向您推荐一套10分钟粗腰变细法：

　　第一节：

　　1．躺平，双腿并拢伸上伸直（运用腰腹部的力量）；
　　2．背和臀部也同时向上挺直（离开接触面）；
　　3．然后慢慢放落；
　　4．重复次数依自己的能力来衡量。

　　第二节：

　　1．躺平，双手抱于脑后；
　　2．身体伸直（屈膝可），运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下；
　　3．重复次数可依自己的体能来衡量。

　　第三节：

　　1．躺平；
　　2．运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸（身体此时成屈型）；
　　3．试着让双臂和两腿互相碰触到；
　　4．可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

　　以上三节动作单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现！

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