科技文明过度发展，让我们的地球来不及喘息。生态环境遭返破坏，人类的身体也状况百出，免疫力降低、过敏病灶增加、罹患癌症的年龄愈来愈轻。种种警讯令人怵目惊心，作为文明世界的一份子，我们或许无法阻止财团砍伐森林、发展工业，但却至少可以“独善其身”，先从改变自己的饮食做起！

　　纠正你的饮食概念

　　实践完全绿色生活，光是生机饮食是不够的，还要有正确饮食习惯，才能拥有健康。

　　许多我们长期相信的健康概念，其实不见得正确。

　　譬如：

　　不必刻意大量喝水。

　　要随时注意身体的讯息，口渴时才喝水，或少量多次地喝。

　　用餐前后也要少喝水，避免影响消化。

　　不要吃太多水果。

　　尤其是太酸或太甜的水果，容易使身体产生过敏反应。你可以每天吃一餐水果餐，或是把水果当成宵夜或饭后点心，但注意正餐后一小时内不要吃水果。

　　最理想的是早餐只吃水果，因为水果里的果酸会帮我们清除体内的食物残渣，又能提供热量，使我们神清气爽，活力十足。

　　半饱哲学。

　　台湾大概是全世界吃到饱餐厅最盛行的地方吧！但是吃饱后，往往是昏昏欲睡，工作效率和判断力骤减的时候。根据科学研究，长寿健康的动物，都是经常处于半饱状态的

　　顺其自然。

　　不想吃的东西，就不需要勉力自己去吃。我们的身体会主动告诉我们它要什么。

　　甜食对身体有害无益。但少了甜食，人生有何乐趣可言？天然的甜味，像蜂蜜、枫糖浆可以限量食用，低卡低糖甜食也许可以减轻我们的罪恶感。

　　营养食物真的营养吗？

　　营养师提出的营养食谱，不见得适合每个人。我们会因为年龄、工作型态、素质的不同，而需要不同的营养素。譬如动脑的白领族就很需要维它命B群，女性在最晚40岁以前应多补充钙质。我们应该随着年龄变化，修正自己的营养计划。

　　肌肉锻炼运动是健美计划中的重要一环。

　　藉着锻炼不同的身体部位，可以令肌肉结实修长，使体态更具线条美。

　　你只须输入你的个人资料，一套简易的健美体操便会为你度身订造，让你可以轻轻松松在家进行，达到更佳健美成效。