1、接着你在把你腿抬高踩50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。

　　2、接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。

　　3、接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！

（三九健康网）