捏一下上臂后侧和后背肩胛骨下侧，将其厚度加起来，男性为12—25毫米(体脂肪率为8％一16％)时是正常，26毫米至35毫米(体脂肪率为17％一20％)为警戒线，36毫米以上(体脂肪率为21％以上)时则是肥胖了。

　　女性也一样。20一30毫米(体脂肪率为l5％一21％)时是正常，31—45毫米(体脂肪率为21％一30％)是警戒线，46毫米以上(体脂肪率为31％以上)时则是肥胖。

　　如果你属于肥胖类型，那就有必要想办法减肥以保持身体健康了。减肥的方法有很多，节食或是多运动，但似乎有很多人都无法长久坚持下去。与之相比，泡在热水里让身体发汗，则是一种既简单又能长期坚持下去的好方法。（三九健康网）