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中围肥胖原因不简单(图)

www.formarry.com 2005-03-13 12:18:26 富美结婚网【推荐给好友】

如果想没肚腩，一定要

忍口才可以！
纤腰收肚腩每日对策
引致中围肥胖的原因众多，想保持腰围窈窕、腹部平坦而结实，每天要做的事情当然也不少！

唉！要保持窈窕身型真系不容易！
1 节制饮食
·三餐正常不过量，约感到七分饱便应停止。
·节制能力稍差者，可用腰带提醒自己，进食前把腰带收紧一点(但不要太紧，否则影响肠胃功能)，可避免进食过量。

2. 保持运动
·－尽可能保持每天做 30 分钟运动，最少每周 3 天，每次 30 分钟以上。

3. 纠正姿势
·不要驼背，站立时要挺胸收腹，保持背部挺直。
·坐时也要保持姿势端正，可尝试在腰后放一靠垫支撑，使背部自然挺直。

4. 瘦身按摩
·每日睡前按摩腹部5-10分钟，可预防便秘，保持腰身纤细。

成日弯腰曲背，会令腹部赘肉堆积并凸出。
1. 首先以拇指按压肚脐下方，约 50 次。
2. 再按压肚脐下方约三指宽处，约 50 次。
3. 在肚脐两侧约二指宽处，以食指、中指并拢轻按，约 20 次。
4. 最后拇指再往上移，按压位于胸骨下方和肚脐中心点，约 20 次。

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