肿胀是令人烦恼的美容大敌。肿肿的眼泡、下颚，整个人看起来都显得没精打采。有时候肿胀还会出现在小腿脚趾，引发周身不适。常见发生肿胀的原因有：

　　1、生理反应。浮肿和其他所有有关身体的不受欢迎的不良影响都与月经有关。在经期，你的雌激素激增，而孕酮减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿 。一个月增加或减少6磅的水是普遍的现象。

　　2、过多的盐分。淀粉类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会吸收掉身体的水分，而导致水分滞留体内。

　　3、酒精和药物。在一定程度上会引起浮肿。比如怀孕的女性大约喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物如阿司匹林、抗组胺剂，某些抗抑郁药和抗生素，服用之后也可能会增加1―2磅的水。

　　4、缺乏运动。如果你很少运动，那么身体里的水分就很容易聚集。运动会使体温增高，相应的会提高生化反应的几率。

　　知道了肿胀的原因，要轻身消肿就要注意下面几个方面哟！

　　1、别吃得太咸。为了防止浮肿，在经期前的一周内减少钠的摄入。一天大概摄入2―3克钠就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

　　2、下午五点以后不要吃淀粉类食物。淀粉吸水能力很强，最坏的就是吃了一堆淀粉―――米饭、意大利面食、马铃薯，然后去睡觉。早晨起来时会肿得很厉害。注意，谷类酿制的米酒也是淀粉类饮品。

　　3、多补钙。在经期开始前一个星期每天至少要摄入1200毫克的钙，喝水的时候，多喝点脱脂乳。据最新的研究，女性每天摄取足够的钙质可以防止浮肿。最好的饮品是含钙的柚子汁和橙汁。

　　4、通畅的排泄。良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400―800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

　　5、注意运动。最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。当你坐着不动时，你身体的机能就减慢了。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

　　6、冰敷。如果早晨起来你发现自己已经脸部肿胀了，那么最好的办法就是冰敷。用冰水洗脸或是敷面，很快就会让肿胀消退，但这只治标不治本，所以，还是要在饮食习惯和运动上下大功夫。